nie wiem

Idź chłopiedo lekarza, bo bez tego się nie obedzie. Z tego co wiem dermatolog jest łatwo dostepny, bo nie potrzeba skierowania. Foty słabe, trudno cokolwiek powiedzieć. Może grzybica?

coś mi się stało z przeglądarką i wcześńiej widziałem tylko 2 pierwsze odpowiedzi. Peter <--- ciężar jest nieduży, ale jestem po długiej przerwie i robię ACT,więc przy 3-4 obwodzie mam już na tyle zmęczone ręce,że zarzucanie nawet tych 50kg na barki sprawia mi kłopot; jedyny parnter to dziewczyna=nie da rady podnieść (ćwiczę w domu) [...]

Stażu będzie 5 miesięcy, wcześniej 3 miechy ćwiczenia w domu. Do tego muay thai, więc całkiem zielony nie jestem. Poza tym cykl planuję zrobić za jakieś 2 miechy. Odnosnie diety, to jem z głową: 6-7 posiłków, zawsze ok.3500kcal. Jak zaczynam liczyć co do 1kcal, to popadam w małą obsesję, a chyba nie o to chodzi. Wiem, że kreatyna nie obciąża [...]

TomQ-MAG Myśle że to jednak odżywka białkowa taką reakcje u mnie wywołuje. Np. jeżeli wypiję szejka z powiedzmy 25g białka na śniadania to gwarantowane że potliwość u mnie będzię o wiele większa niż normalnie. Dosłownie sie leje ze mnie jakbym pod rynna przeszedł po 15 minutach biegu. Innych efektów ubocznych nie ma. A skąd to wiem? To że już [...]

Viren, dzięki że odpisujesz. 1 Jak Twoim zdaniem wstępnie powinienem zmęczyć nogi? Niestety wiem, że wizyta u lekarza kiedyś będzie musiała nastapić. Jak na razie zdarzyło mi się to kilka razy w życiu, ale na wszelki wypadek wolałbym, aby nie zdarzyło się pod sztangą. Być może wrócę to planu A, bo prawdę mówiąc w teorii ciężki przysiad to [...]

Koleżko, skoro mówisz że jesteś kompletnie zielony to dlaczego nie przeglądniesz sobie tematów podwieszonych? Wiem że na początek to będzie sporo informacji, ale stopniowo sobie możesz to przyswajać. Zobacz też na diety innych użytkowników w tym dziale i zadaj sobie pytanie, czy w ogóle będziesz w stanie się tak odżywiać, bo jednak odrobinę [...]

Ja jednak odbieram to jako złośliwość. Rozumiem, że nic za to nie dostajesz i robisz to wszystko tutaj dla nas za darmo, ale dlaczego nie możesz podać konkretnej odpowiedzi tylko od razu jechać? I nie rozumiem Twojego dziwnego przekazu z odejściem od komputera. Wybacz, ale nie jestem jakimś komputerowym maniakiem. Zaglądam od czasu do czasu na to [...]

dzieki za odp z przed cyklu było 23,7 estro testa nie zrobiłem bo myślałem ze organizm nie wrócił jeszcze do normy i ze za wsześnie bo i tak będzie mało...Kortyzol zrobie tylko do 10.00 rano u mnie tylko pobieraja i musze sie wyrobić do tej godz... A TSH wiem że w normie ale nie za wysokie ?? niedoczynność??

No wiem, tylko mam dziwne wrażenie, że nie wszystko jest tam ćwiczone :/ Owoce i warzywa zawierają ww proste czy złożone? Co jest dobrym źródłem białka?

[...] trenuje FBW, jestem tutaj od ponad 10 lat i forum miało swoją erę splita kiedy szydzono z innych systemów (popularny atlas ćwiczeń stworzony przez Michaila to odzwierciedlenie ówczesnego myślenia), później przyszła pora na FBW i śmiano się z splita i teraz wymyśla się różne odmiany każdego z treningów, bo podstawowy FBW jest już do dupy. Co [...]

Co rozumiesz przez słowa podstawowy FBW? Jeżeli 5x5, to tak. Takie FBW jest do dupy w budowaniu ładnej sylwetki, A NIE SIŁY. Jak byłeś jeszcze w szkole średniej to forum zaczęło przechodzić zmianą myślową na nowy-stary system treningowy, którego nikt nie znał, bo 99% ludzi na siłce i prawie wszyscy na forum lecieli splitem. Zaczęły pojawiać się [...]

Wiem, że są tam też węgle, ale nic na to nie poradzę. Mam 14 lat, przeszłam anoreksje, więc teraz każdy dziwny pomysł na jedzenie (a jedzenie wieczorem samych białek, to wdług mojej mamy dziwny pomysł) jest źle przyjmowany przez moich rodziców. W sumie to liczę same kalorie i sprawdza mi się to. Jedząc 1800 kcal dziennie nie tyję, jestem w dobrej [...]

no właśnie już wiem.. no rzeczywiście nic fajnego, puki co poczekam z 2 miesiące może zniknie samo jeśli nie udam się do lekarza. btw. jakieś jeszcze podpowiedzi co do ćwiczenia jakie partie "tyrać" itp? Zmieniony przez - LAZARI w dniu 2009-01-26 16:41:47

A na oliwki, kukurydzę, groszek itp. mogę sobie pozwolić jako dodatek do sałatki np.? Wiem,że nie są to najlepsze warzywa ale smaczne%) Posiłek 1 -5 białek,1 całe jajko -50g owsianych -słodzik w płynie -cynamon -zmiksowane truskawki Posiłek 2 100g ryżu brązowego 150g kurczak gotowany z ziołami 10g oliwy z oliwek Sałatka z kapusty Trening -jabłko [...]

Znasz jakies dobre i tanie? Bo te o ktorych wiem, sa drogie i nie stac mnie na nie.

Wiem, że kolana nie mogę obciążać - raczej chodziło mi o coś "na górę". Odnośnie basenu - nie pomyślałem. Zasadniczo nie pływam, ale może będzie się trzeba się przekonać.

Jutro po pracy coś rozpiszę z tą dieta. Generalnie to nie bardzo wiem co podobierać żeby z rana zażyć dużo białka i węglowodanów ;) Szczerze mówiąc nigdy nie stosowałem diety i to pewnie dla tego często to miałem tak że jadłem tylko obiad i kolacje :P

Znaczy spalacz stosowalem i nie mam zamiaru wiecej tego stosowac , oczywiscie przepraszam z gory za to ze nie dopisalem tam po prostu mi sie zapomnialo. Ogolnie chodzi mi o odzywki na regenracje i cos zebym mogl w brakach uzupelnic moze jakies bialko ?? nie bardzo wiem co wybrac tyle tego jest teraz na rynku.

krzych 666..waskie wyciskanie...ja wiem ze na szerokosci barkow a własnie ja sprubowałem cos stworzyc po twoim artykule" klatka kontra goszilla " czy cos takiego..ale jak widac nie wyszło mi...czyli twoim zdaniem byloby najlepiej skupic sie na jednej grupuie przez cały cykl? bo jezli tak to chciałbym abys mi zaproponował jakis program [...]

Krzychubardzo cie lubie ale czasem popsioczyc sie trzeba I nie chodzi mi tu o pitolenie nie rob bo nie urosniesz bo chyba powaznymi ludzmi jestesmy i nie wierzymy w te gowna;) Jestes pewny ze dziecko 14 letnie bez nadzoru trenera jest w stanie: a)robic dorbze cwiczenia b)nie przechowalowac z ciezarem c)umiejetnie dobrac plan/techniki cwiczeniowe [...]